纤维环损伤一般3-6个月能恢复，具体时间需要从个人体质、纤维环损伤程度进行分析。
如果个人体质较好，纤维环损伤程度较小，出现腰部疼痛症状，积极治疗恢复会相对较快，可能需要3个月。如果个人体质一般，纤维环损伤程度严重，出现腰部剧烈疼痛、腰部功能障碍，恢复会相对较慢，可能需要6个月。如果纤维环损伤严重，可以通过髓核摘除术、开放手术等方式改善。如果出现腰部疼痛症状，可以在医生的指导下，服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓胶囊等药物治疗。同时，可以通过推拿、按摩等方式缓解。
治疗后要保持良好的饮食习惯，少食多餐。可以吃鱼肉、鸡蛋、苹果、白菜等富有营养的食物，提高身体免疫力和抵抗力。如果出现腰部疼痛、下肢放射痛等症状，可以到医院就诊治疗。平时要注意休息，不要剧烈运动。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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