经常起鸡皮疙瘩可能是由遗传易感性、冷度不适、焦虑、恐惧、紧张等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.遗传易感性
由于家族中存在对寒冷刺激敏感的情况，个体可能通过遗传获得相应的易感性，从而更容易出现鸡皮疙瘩。针对遗传易感性的治疗需要考虑个体差异，如生活方式调整、心理干预等方法。
2.冷度不适
当环境温度较低时，皮肤表面的微血管收缩以减少热量散失，这会导致毛囊周围的平滑肌收缩，进而引起鸡皮疙瘩。提高身体耐寒能力是关键，可通过增加衣物厚度、加强锻炼等方式来改善。
3.焦虑
焦虑状态下，交感神经兴奋，导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，这些激素可以收缩毛细血管，从而使毛囊周围的小肌肉收缩，形成鸡皮疙瘩。认知行为疗法可以帮助患者识别并改变负面思维模式，减轻焦虑情绪。
4.恐惧
恐惧是一种应激反应，此时体内会释放肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会使毛细血管收缩，使汗腺停止出汗，导致鸡皮疙瘩出现。暴露疗法可用于逐步减少对特定物体或情境的恐惧感，帮助个体逐渐克服恐惧。
5.紧张
紧张状态时，机体处于高度警觉状态，为应对潜在威胁而激活交感神经系统，导致肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高，这些激素可引起毛囊周围平滑肌收缩，产生鸡皮疙瘩。松弛训练有助于缓解紧张情绪，包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧。
建议关注自身对于温度变化的感受，避免长时间处于过于寒冷或炎热的环境中。如有必要，可以进行体温调节功能测试以及基因检测，以评估个体对温度的适应能力。
1.遗传易感性
由于家族中存在对寒冷刺激敏感的情况，个体可能通过遗传获得相应的易感性，从而更容易出现鸡皮疙瘩。针对遗传易感性的治疗需要考虑个体差异，如生活方式调整、心理干预等方法。
2.冷度不适
当环境温度较低时，皮肤表面的微血管收缩以减少热量散失，这会导致毛囊周围的平滑肌收缩，进而引起鸡皮疙瘩。提高身体耐寒能力是关键，可通过增加衣物厚度、加强锻炼等方式来改善。
3.焦虑
焦虑状态下，交感神经兴奋，导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，这些激素可以收缩毛细血管，从而使毛囊周围的小肌肉收缩，形成鸡皮疙瘩。认知行为疗法可以帮助患者识别并改变负面思维模式，减轻焦虑情绪。
4.恐惧
恐惧是一种应激反应，此时体内会释放肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会使毛细血管收缩，使汗腺停止出汗，导致鸡皮疙瘩出现。暴露疗法可用于逐步减少对特定物体或情境的恐惧感，帮助个体逐渐克服恐惧。
5.紧张
紧张状态时，机体处于高度警觉状态，为应对潜在威胁而激活交感神经系统，导致肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高，这些激素可引起毛囊周围平滑肌收缩，产生鸡皮疙瘩。松弛训练有助于缓解紧张情绪，包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧。
建议关注自身对于温度变化的感受，避免长时间处于过于寒冷或炎热的环境中。如有必要，可以进行体温调节功能测试以及基因检测，以评估个体对温度的适应能力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
枸橼酸坦度螺酮胶囊
深呼吸训练器
枳术宽中胶囊
