小腿肌腱拉伤一般可以通过抬高小腿、绷带包扎、冰敷等方式进行恢复。
1、抬高小腿：患者出现肌肉拉伤以后，应该适当地把小腿抬高，一定要高过心脏，能够让血液快速循环，有利于减轻受损拉伤部位肿胀，一旦肿胀减轻疼痛也会有所好转。2、绷带包扎：在肌肉拉伤以后，受伤部位应该用弹力绷带包扎，弹力绷带非常有弹性，这样不仅不会妨碍血液循环，同时也有着很好的透气性，对于小腿肌肉拉伤也拥有固定作用，能起到止血的作用，可以避免肿胀和疼痛。3、冰敷：小腿肌肉拉伤以后患者应该平躺，然后在受损部位冰敷，冰敷以后能让血管收缩，可以达到止血的目的，也可以达到止痛的目的。另外，平时不要让冰袋直接和皮肤接触，不然就会导致皮肤出现不适感，还有可能会出现过敏的现象，患者应该在冰袋的外面包裹一层棉布。
小腿肌腱拉伤的患者需要让损伤位置充分放松，避免再次受到牵拉，不能继续活动，否则会导致损伤部位进一步受到牵拉而影响愈合，并且导致炎性水肿进一步加重，从而加重疼痛感。
1、抬高小腿：患者出现肌肉拉伤以后，应该适当地把小腿抬高，一定要高过心脏，能够让血液快速循环，有利于减轻受损拉伤部位肿胀，一旦肿胀减轻疼痛也会有所好转。2、绷带包扎：在肌肉拉伤以后，受伤部位应该用弹力绷带包扎，弹力绷带非常有弹性，这样不仅不会妨碍血液循环，同时也有着很好的透气性，对于小腿肌肉拉伤也拥有固定作用，能起到止血的作用，可以避免肿胀和疼痛。3、冰敷：小腿肌肉拉伤以后患者应该平躺，然后在受损部位冰敷，冰敷以后能让血管收缩，可以达到止血的目的，也可以达到止痛的目的。另外，平时不要让冰袋直接和皮肤接触，不然就会导致皮肤出现不适感，还有可能会出现过敏的现象，患者应该在冰袋的外面包裹一层棉布。
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