吃南瓜籽具有补充营养成分、促进消化、改善皮肤健康、降低血压、预防心血管疾病等功效和作用。
1.补充营养成分
南瓜籽含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素E等营养物质，适量食用可以为身体提供必要的营养。
2.促进消化
南瓜籽富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动，有助于促进食物的消化吸收。
3.改善皮肤健康
南瓜籽中的锌元素对皮脂腺有调节作用，有助于维持皮肤的正常功能，从而起到一定的护肤效果。
4.降低血压
南瓜籽含有的钾元素有助于平衡体内钠水平，减少水潴留，从而有助于控制血压。
5.预防心血管疾病
南瓜籽中的不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能帮助降低血脂和胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生。
需要注意的是，对于患有高血糖或糖尿病的人来说，过量摄入南瓜籽可能导致血糖波动，因此建议在医生指导下进行饮食调整。
1.补充营养成分
南瓜籽含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素E等营养物质，适量食用可以为身体提供必要的营养。
2.促进消化
南瓜籽富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动，有助于促进食物的消化吸收。
3.改善皮肤健康
南瓜籽中的锌元素对皮脂腺有调节作用，有助于维持皮肤的正常功能，从而起到一定的护肤效果。
4.降低血压
南瓜籽含有的钾元素有助于平衡体内钠水平，减少水潴留，从而有助于控制血压。
5.预防心血管疾病
南瓜籽中的不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能帮助降低血脂和胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生。
需要注意的是，对于患有高血糖或糖尿病的人来说，过量摄入南瓜籽可能导致血糖波动，因此建议在医生指导下进行饮食调整。
北京协和医院
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