孕妇吃石耳的好处主要包括补充营养、润肠通便、预防便秘、促进胎儿生长发育、辅助改善缺铁性贫血等。
1、补充营养
石耳中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙元素、磷元素、铁元素等营养成分，孕妇适当吃石耳，可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、润肠通便
石耳中含有丰富的膳食纤维，孕妇适当吃石耳，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以达到润肠通便的效果，可以辅助改善孕妇便秘的情况。
3、预防便秘
石耳中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，也可以促进大便的排出，在一定程度上还可以达到预防便秘的效果。如果孕妇出现便秘的情况，可以适当吃石耳进行改善。
4、促进胎儿生长发育
石耳中含有丰富的钙元素、铁元素、磷元素、钙元素等营养成分，适当吃石耳可以为胎儿的生长发育补充所需要的营养，也可以促进胎儿的骨骼发育。
5、辅助改善缺铁性贫血
石耳中含有丰富的铁元素，孕妇适当吃石耳，可以促进体内血红蛋白的合成，在一定程度上也可以达到辅助改善缺铁性贫血的效果。
但是，孕妇要注意避免过量食用石耳，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果孕妇出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
小儿七星茶颗粒
福乃得维铁缓释片
乳果糖口服溶液
