粳米和大米都具有补充营养、健脾养胃、促进消化等功效，可以为人体提供所需要的营养。但在食用时要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现身体不适症状。
1、补充营养
粳米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙元素、磷元素、铁元素等营养成分。而大米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙元素、铁元素等营养物质。两者食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到增强免疫力的效果。
2、健脾养胃
粳米和大米都属于偏寒性的食物，食用以后可以促进胃肠道蠕动，从而起到健脾养胃的效果，在一定程度上也可以改善脾胃虚弱引起的不适现象。
3、促进消化
大米中含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进胃肠道蠕动，从而加速体内食物的消化和吸收，也可以达到促进食物消化的效果。如果存在消化不良的情况，可以适当地吃大米进行缓解，通常具有一定的作用。
除此之外，还具有补中益气、健脾养胃等功效。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，以免引起胃肠道不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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