女生练肱二头肌的好处主要包括促进肩关节活动、提高运动能力、塑形、增强身体免疫力等，建议在医生指导下进行锻炼。
1、促进肩关节活动
肱二头肌位于人体的上臂外侧，属于一种比较重要的肌肉，女生适当练肱二头肌，能够使肩关节的活动度得到提高，也能够增加局部的肌肉力量。
2、提高运动能力
肱二头肌能够使上臂做出外展、内收等动作，女生适当练肱二头肌，能够使运动能力得到提升，也能够提高身体的平衡性。
3、塑形
经常做肱二头肌锻炼，能够使局部的肌肉变得更加结实，也能够使身材变得更加健壮，还能够在一定程度上避免肌肉萎缩。
4、增强身体免疫力
适当练肱二头肌，能够使身体的免疫力有所增强，如果在平时经常做重体力劳动，可能会使身体受到一定的损伤，此时可以通过肱二头肌锻炼的方式进行改善，从而提高自身的免疫力。
5、其他好处
适当练肱二头肌还具有缓解肩部疼痛、改善关节功能、促进心脏健康等好处。
在日常生活中，建议患者在医生的指导下进行锻炼，以免出现运动不当的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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