女人吃蒸橙子可以起到止咳、化痰、润肺、促进食欲、缓解便秘等功效与作用。但需要注意的是，橙子是一种食物，如果需要长期食用或对橙子过敏，则应咨询医生。
1.止咳
因为橙子中含有一定的橙皮苷成分，而橙皮苷具有抑制咳嗽中枢神经的作用。通过抑制咳嗽反射来达到止咳的目的。可以将橙子切成小块后直接食用或榨汁饮用。
2.化痰
由于橙子中富含维生素C和膳食纤维等营养物质，这些物质能够稀释呼吸道内的分泌物并促进其排出。对于因感冒、支气管炎等原因引起的痰多症状有一定的缓解效果。可将橙子与其他食材一起炖煮食用。
3.润肺
橙子性凉，入肺经，适当食用有助于清热解毒、生津止渴，从而起到润肺的效果。对于咽喉干燥、声音嘶哑等症状有一定的改善作用。可以直接剥开橙子食用或者榨成果汁饮用。
4.促进食欲
橙子酸甜可口，适量食用可以刺激唾液腺分泌，增加胃液分泌量，进而增强食欲。对于食欲不振、消化不良等情况有较好的缓解作用。建议在饭前半小时左右食用效果更佳。
5.缓解便秘
橙子含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，同时还能吸收水分软化大便，使其更容易被排出体外。对于经常出现排便困难、粪便干结等问题的人群有益处。可以选择早晨空腹时食用以促进排毒。
需要注意的是，虽然蒸橙子对女性身体有益，但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。此外，橙子含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
1.止咳
因为橙子中含有一定的橙皮苷成分，而橙皮苷具有抑制咳嗽中枢神经的作用。通过抑制咳嗽反射来达到止咳的目的。可以将橙子切成小块后直接食用或榨汁饮用。
2.化痰
由于橙子中富含维生素C和膳食纤维等营养物质，这些物质能够稀释呼吸道内的分泌物并促进其排出。对于因感冒、支气管炎等原因引起的痰多症状有一定的缓解效果。可将橙子与其他食材一起炖煮食用。
3.润肺
橙子性凉，入肺经，适当食用有助于清热解毒、生津止渴，从而起到润肺的效果。对于咽喉干燥、声音嘶哑等症状有一定的改善作用。可以直接剥开橙子食用或者榨成果汁饮用。
4.促进食欲
橙子酸甜可口，适量食用可以刺激唾液腺分泌，增加胃液分泌量，进而增强食欲。对于食欲不振、消化不良等情况有较好的缓解作用。建议在饭前半小时左右食用效果更佳。
5.缓解便秘
橙子含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，同时还能吸收水分软化大便，使其更容易被排出体外。对于经常出现排便困难、粪便干结等问题的人群有益处。可以选择早晨空腹时食用以促进排毒。
需要注意的是，虽然蒸橙子对女性身体有益，但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。此外，橙子含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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