严重视疲劳可以通过眼部保健、眼部按摩、调节饮食、适度休息、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部保健
通过定期清洁眼睛、保持充足的水分摄入和正确的阅读姿势来实现。良好的眼部卫生有助于减少因干燥引起的眼部不适感，从而缓解视疲劳。
2.眼部按摩
采用特定手法对眼周肌肉进行轻柔按压，每日数次。此方法可促进血液循环，放松眼部肌肉群，进而减轻视觉压力。
3.调节饮食
建议增加富含维生素A、C及E的食物摄入量，如胡萝卜、菠菜等；减少高糖、高脂食物的摄取频率。这些营养素有助于维持角膜、晶状体及黄斑区功能正常运作；而过多热量则可能导致血糖波动加剧干眼症风险。
4.适度休息
长时间用眼后可通过远眺、闭目养神等方式适当休息眼睛。这样可以使睫状肌得到充分放松，缓解视物模糊等症状。
5.药物治疗
遵医嘱使用人工泪液滴眼剂、抗组胺药等非处方药品以减轻干涩感及瘙痒。针对干眼症及过敏性结膜炎所致之不适提供即时舒缓效果。
此外，患者应尽量避免长时间盯着电子屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远处或做些眼部放松运动，也有助于缓解视疲劳。若经过上述措施处理无效且视疲劳持续加重，则需要及时前往医院眼科就诊。
1.眼部保健
通过定期清洁眼睛、保持充足的水分摄入和正确的阅读姿势来实现。良好的眼部卫生有助于减少因干燥引起的眼部不适感，从而缓解视疲劳。
2.眼部按摩
采用特定手法对眼周肌肉进行轻柔按压，每日数次。此方法可促进血液循环，放松眼部肌肉群，进而减轻视觉压力。
3.调节饮食
建议增加富含维生素A、C及E的食物摄入量，如胡萝卜、菠菜等；减少高糖、高脂食物的摄取频率。这些营养素有助于维持角膜、晶状体及黄斑区功能正常运作；而过多热量则可能导致血糖波动加剧干眼症风险。
4.适度休息
长时间用眼后可通过远眺、闭目养神等方式适当休息眼睛。这样可以使睫状肌得到充分放松，缓解视物模糊等症状。
5.药物治疗
遵医嘱使用人工泪液滴眼剂、抗组胺药等非处方药品以减轻干涩感及瘙痒。针对干眼症及过敏性结膜炎所致之不适提供即时舒缓效果。
此外，患者应尽量避免长时间盯着电子屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远处或做些眼部放松运动，也有助于缓解视疲劳。若经过上述措施处理无效且视疲劳持续加重，则需要及时前往医院眼科就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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