糙米饭的好处一般有补充营养、促进消化等，坏处一般有营养不良、消化不良、血糖升高、肥胖等。
1、好处
糙米饭是用糙米煮熟后蒸制而成的，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
2、坏处
糙米饭中的营养成分比较单一，主要含有碳水化合物，食用后可以为人体提供能量，但如果长期只吃糙米饭，可能会导致营养不良。此外，糙米饭中的膳食纤维含量比较高，如果一次性食用过多，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
建议平时要注意饮食均衡，避免长期单一饮食，以免导致营养不良，可以适量食用富含维生素以及蛋白质的食物，如西红柿、鸡蛋等。同时，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于增强自身体质。
2022-02-20 03:22 举报
