女人吃黑米黑豆的好处主要包括补充营养、促进消化、改善便秘、辅助保护眼睛、辅助改善贫血等，但要注意适量食用。
1、补充营养
黑米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，女人适量吃黑米可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、促进消化
黑米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果女人存在胃肠道蠕动功能较弱的情况，可以适当吃黑米。
3、改善便秘
黑米中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有改善便秘的功效。如果女人存在便秘的情况，可以适当吃黑米。
4、辅助保护眼睛
黑米中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上也可以达到保护眼睛的目的。如果存在视力下降的情况，可以适当吃黑米。
5、辅助改善贫血
黑米中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，女人适当吃黑米可以起到辅助改善贫血的作用。
在日常生活中，女人要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等。如果出现腹痛、腹泻等不适症状，建议患者及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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