有肥胖症的人可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗等方法来减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入并选择健康食物来实现减重目标。此方法有助于控制卡路里平衡，促进新陈代谢，从而消耗脂肪储备。
2.运动疗法
建议每周至少进行150分钟的中度强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，并配合力量训练。增加身体活动能提高代谢率、增强肌肉质量、改善胰岛素敏感性及降低食欲中枢活性。
3.行为疗法
包括认知重构、压力管理、自我监控以及社会支持策略等内容。旨在改变个体对体重问题的认知态度，并建立长期可持续的生活方式习惯。
4.药物治疗
常用药物包括奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等，需遵医嘱使用。这些药物能够抑制食欲、增加饱腹感或者影响机体的能量代谢过程。
需要注意的是，在开始任何新的减肥计划之前，应咨询医生以排除潜在的健康风险。同时，保证充足的睡眠时间也有助于调节体内激素水平，辅助减轻体重。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入并选择健康食物来实现减重目标。此方法有助于控制卡路里平衡，促进新陈代谢，从而消耗脂肪储备。
2.运动疗法
建议每周至少进行150分钟的中度强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，并配合力量训练。增加身体活动能提高代谢率、增强肌肉质量、改善胰岛素敏感性及降低食欲中枢活性。
3.行为疗法
包括认知重构、压力管理、自我监控以及社会支持策略等内容。旨在改变个体对体重问题的认知态度，并建立长期可持续的生活方式习惯。
4.药物治疗
常用药物包括奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等，需遵医嘱使用。这些药物能够抑制食欲、增加饱腹感或者影响机体的能量代谢过程。
需要注意的是，在开始任何新的减肥计划之前，应咨询医生以排除潜在的健康风险。同时，保证充足的睡眠时间也有助于调节体内激素水平，辅助减轻体重。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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