共济失调可以通过平衡功能训练、肌力训练、步态训练、姿势矫正训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.平衡功能训练
通过特定的身体活动来提高身体对自身运动状态的感觉和控制能力，如单腿站立、闭眼行走等。此措施有助于增强大脑处理来自内耳前庭系统的信息的能力，改善因小脑萎缩导致的共济失调患者的平衡功能。
2.肌力训练
针对受影响区域的肌肉进行针对性的力量训练，包括渐进负重练习和抗阻运动。增强下肢及核心肌群力量有助于稳定身体基底并支持日常活动，进而缓解由共济失调引起的不协调性。
3.步态训练
指导患者调整步行模式，纠正错误动作，通常需要个体化方案制定。目标是建立正确的步态模式以减少跌倒风险，并提高安全性；对于共济失调所致的步态异常具有重要意义。
4.姿势矫正训练
通过特定的体位保持和调整策略来纠正不当姿态，可能涉及家庭作业分配。此举旨在强化正确坐姿、站姿概念，并形成习惯性行为以减轻由于共济失调引起的不稳定感。
除上述建议外，建议患者避免高危运动，如滑雪或骑马，以减少受伤风险。同时，均衡饮食，特别是富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和浆果，也有助于保护神经系统健康。
1.平衡功能训练
通过特定的身体活动来提高身体对自身运动状态的感觉和控制能力，如单腿站立、闭眼行走等。此措施有助于增强大脑处理来自内耳前庭系统的信息的能力，改善因小脑萎缩导致的共济失调患者的平衡功能。
2.肌力训练
针对受影响区域的肌肉进行针对性的力量训练，包括渐进负重练习和抗阻运动。增强下肢及核心肌群力量有助于稳定身体基底并支持日常活动，进而缓解由共济失调引起的不协调性。
3.步态训练
指导患者调整步行模式，纠正错误动作，通常需要个体化方案制定。目标是建立正确的步态模式以减少跌倒风险，并提高安全性；对于共济失调所致的步态异常具有重要意义。
4.姿势矫正训练
通过特定的体位保持和调整策略来纠正不当姿态，可能涉及家庭作业分配。此举旨在强化正确坐姿、站姿概念，并形成习惯性行为以减轻由于共济失调引起的不稳定感。
除上述建议外，建议患者避免高危运动，如滑雪或骑马，以减少受伤风险。同时，均衡饮食，特别是富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和浆果，也有助于保护神经系统健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
