做胃镜前紧张害怕可以尝试放松训练、深呼吸练习、音乐疗法、认知行为疗法或者遵医嘱使用镇静剂等方法来缓解。如果这些情绪反应影响了日常活动，建议寻求专业心理辅导。
1.放松训练
放松训练通常通过渐进性肌肉松弛、冥想等方式来缓解身体和心理上的紧张感。此方法有助于减少应激反应，改善焦虑状态，为胃镜检查创造一个较为舒适的环境。
2.深呼吸练习
深呼吸练习涉及采用腹式呼吸法，在准备接受胃镜时进行深度呼气和吸气。这样做可以帮助增加氧气供应，降低心率和血压，从而减轻因紧张引起的生理反应。
3.音乐疗法
音乐疗法是利用听觉刺激来促进身心放松的一种非药物治疗方法，可作为胃镜前的辅助手段之一。研究表明，音乐能够影响大脑中的神经递质，如内啡肽和血清素，这些物质具有一定的止痛作用，同时也能起到舒缓情绪的作用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，旨在改变个体对特定情境的看法和应对方式，包括胃镜检查。此方法帮助患者识别并挑战不合理的恐惧观念，建立更为现实且有利于适应的认知模式，从而减少胃镜前的紧张感。
5.镇静剂
镇静剂属于处方药，需要医生开具后按医嘱服用，一般在胃镜前半小时至一小时使用。镇静剂能抑制中枢神经系统活动，使患者处于轻度意识丧失的状态，从而减轻胃镜前的心理压力和不适感。
在进行胃镜检查之前，建议采取舒适体位，如半卧位，以减少恶心呕吐的发生概率。此外，尽量避免进食含糖量高的食物，以免引起血糖波动，不利于后续的诊断过程。
1.放松训练
放松训练通常通过渐进性肌肉松弛、冥想等方式来缓解身体和心理上的紧张感。此方法有助于减少应激反应，改善焦虑状态，为胃镜检查创造一个较为舒适的环境。
2.深呼吸练习
深呼吸练习涉及采用腹式呼吸法，在准备接受胃镜时进行深度呼气和吸气。这样做可以帮助增加氧气供应，降低心率和血压，从而减轻因紧张引起的生理反应。
3.音乐疗法
音乐疗法是利用听觉刺激来促进身心放松的一种非药物治疗方法，可作为胃镜前的辅助手段之一。研究表明，音乐能够影响大脑中的神经递质，如内啡肽和血清素，这些物质具有一定的止痛作用，同时也能起到舒缓情绪的作用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，旨在改变个体对特定情境的看法和应对方式，包括胃镜检查。此方法帮助患者识别并挑战不合理的恐惧观念，建立更为现实且有利于适应的认知模式，从而减少胃镜前的紧张感。
5.镇静剂
镇静剂属于处方药，需要医生开具后按医嘱服用，一般在胃镜前半小时至一小时使用。镇静剂能抑制中枢神经系统活动，使患者处于轻度意识丧失的状态，从而减轻胃镜前的心理压力和不适感。
在进行胃镜检查之前，建议采取舒适体位，如半卧位，以减少恶心呕吐的发生概率。此外，尽量避免进食含糖量高的食物，以免引起血糖波动，不利于后续的诊断过程。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
枸橼酸坦度螺酮胶囊
盐酸帕罗西汀片
