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运动对肥胖症的作用

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运动对肥胖症有明确的辅助改善作用，但效果因人而异。规律运动可增加能量消耗，帮助减少内脏脂肪，改善胰岛素敏感性，并降低体重反弹风险。有氧运动与力量训练结合效果更佳，每周累计中等强度运动一百五十分钟以上较为适宜。运动需与合理饮食配合，单靠运动减重幅度通常有限。合并关节疾病或心血管问题时，应在专业评估后选择低冲击项目，循序渐进，避免运动损伤。