39问医生

莲花舌怎么练成

咨询

莲花舌主要通过长期、温和的舌部拉伸练习逐步练成，并非人人可成，效果存在明显个体差异。练习前需清洁双手，用指腹轻压舌尖向下方缓慢牵拉，每日数次，每次数秒，以无痛为度；也可尝试舌尖抵下齿、舌体向上卷曲的主动动作。舌系带过短、口腔溃疡或牙龈敏感者不宜强行练习，避免撕裂或出血。练习中若出现疼痛、麻木应暂停。舌部活动度受先天结构影响较大，不必强求，保持口腔健康更为重要。