平底足可以尝试物理疗法、矫形鞋垫或鞋类调整、定制支具、肌肉强化训练、跟腱拉伸练习等方法来改善足弓。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.物理疗法
跟腱拉伸练习包含多种伸展动作，每天可根据个人情况安排次数。定期的跟腱拉伸可以增加其柔韧性，减少因僵硬导致的扁平足症状。
在矫正平底足的过程中，应避免长时间站立或走路，以减轻足部压力。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
1.物理疗法
跟腱拉伸练习包含多种伸展动作，每天可根据个人情况安排次数。定期的跟腱拉伸可以增加其柔韧性，减少因僵硬导致的扁平足症状。
在矫正平底足的过程中，应避免长时间站立或走路，以减轻足部压力。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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