坐久了肩膀酸疼可以采取肩部肌肉放松训练、热敷疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩部肌肉放松训练
通过特定的动作锻炼如旋转肩关节、画圈等动作来缓解疼痛。此方法能够促进血液循环，减少炎症反应，从而减轻因久坐引起的肩部不适感。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血流量，缓解肌肉紧张和僵硬；长期压迫会导致血液循环受阻，进而加剧疼痛。
3.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行刺针并配合电刺激治疗。针灸可调节神经系统功能状态，改善局部供血不足状况；长时间保持一个姿势不动会造成身体某些部位血液循环不畅甚至缺氧，此时若再受到风寒侵袭，则易诱发肩周炎。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等。NSAIDs具有解热镇痛及消炎作用，能抑制前列腺素合成而产生止痛效果；长时间保持一个姿势不动容易导致肌肉劳损，进一步发展为肌纤维化甚至粘连，引起肩颈酸痛。
5.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予患者肌肉松弛剂，例如盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等。肌肉松弛剂可以解除肌肉痉挛，使肌肉处于休息状态，有利于缓解疼痛症状；长时间维持同一姿势会导致肌肉过度紧张，形成无菌性炎症病灶，当活动时就会出现疼痛症状。
长时间久坐后应适当起身走动，以促进下肢血液循环，预防深静脉血栓的发生。同时注意调整不良生活习惯，避免久坐久站，以免加重不适症状。
1.肩部肌肉放松训练
通过特定的动作锻炼如旋转肩关节、画圈等动作来缓解疼痛。此方法能够促进血液循环，减少炎症反应，从而减轻因久坐引起的肩部不适感。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血流量，缓解肌肉紧张和僵硬；长期压迫会导致血液循环受阻，进而加剧疼痛。
3.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行刺针并配合电刺激治疗。针灸可调节神经系统功能状态，改善局部供血不足状况；长时间保持一个姿势不动会造成身体某些部位血液循环不畅甚至缺氧，此时若再受到风寒侵袭，则易诱发肩周炎。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等。NSAIDs具有解热镇痛及消炎作用，能抑制前列腺素合成而产生止痛效果；长时间保持一个姿势不动容易导致肌肉劳损，进一步发展为肌纤维化甚至粘连，引起肩颈酸痛。
5.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予患者肌肉松弛剂，例如盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等。肌肉松弛剂可以解除肌肉痉挛，使肌肉处于休息状态，有利于缓解疼痛症状；长时间维持同一姿势会导致肌肉过度紧张，形成无菌性炎症病灶，当活动时就会出现疼痛症状。
长时间久坐后应适当起身走动，以促进下肢血液循环，预防深静脉血栓的发生。同时注意调整不良生活习惯，避免久坐久站，以免加重不适症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
还原型谷胱甘肽片
荆防颗粒
