肩胛骨酸痛可以通过热敷治疗、按摩疗法、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对患处进行局部加温，温度保持在40-60℃之间。通过提高局部血液循环速度来缓解肌肉紧张和疼痛；适用于因长期坐姿不良引起的轻微肩周炎导致的不适。
2.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔按揉肩背部，也可由家人协助完成。此方法有助于促进局部血液循环，改善不适症状；注意力度要适中，以免加重损伤。
3.针灸治疗
选择特定穴位进行刺络放血，如肩髃穴、肩贞穴等，在无菌条件下操作。上述穴位刺激能够调节气血流通状态，从而减轻肩胛区域的酸胀感；术后需清洁伤口以防感染。
日常生活中要注意休息，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，否则可能会使病情进一步加重。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对患处进行局部加温，温度保持在40-60℃之间。通过提高局部血液循环速度来缓解肌肉紧张和疼痛；适用于因长期坐姿不良引起的轻微肩周炎导致的不适。
2.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔按揉肩背部，也可由家人协助完成。此方法有助于促进局部血液循环，改善不适症状；注意力度要适中，以免加重损伤。
3.针灸治疗
选择特定穴位进行刺络放血，如肩髃穴、肩贞穴等，在无菌条件下操作。上述穴位刺激能够调节气血流通状态，从而减轻肩胛区域的酸胀感；术后需清洁伤口以防感染。
日常生活中要注意休息，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，否则可能会使病情进一步加重。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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