39问医生

打羽毛球肩关节痛怎么办

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打羽毛球后肩关节痛，多数与肩袖肌腱劳损或肩峰撞击有关，建议先暂停打球两到四周，配合冰敷和温和拉伸，多数人可逐渐缓解。疼痛明显时可考虑外用消炎止痛贴剂，但需在医生指导下选用。恢复期应减少头顶大力扣杀动作，逐步加强肩胛周围肌肉力量训练。若休息两周仍无好转，或出现夜间痛、手臂抬举无力，应尽早就诊排查肌腱撕裂。日常打球前充分热身、控制运动时长，有助于保护肩关节。