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肩关节活动受限怎么办

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肩关节活动受限应先明确原因，再针对性处理，多数情况可通过规范康复获得改善。常见原因包括肩周炎、肩袖损伤、关节退变或长期制动。早期可尝试温和的钟摆运动和爬墙练习，以不引起明显疼痛为度；若两周无改善或伴夜间痛，建议尽早就诊，通过查体和影像学区分病因。恢复程度因人而异，需耐心坚持。日常注意肩部保暖，避免突然提重物和过度拉伸，循序渐进更安全。