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肘关节骨化性肌炎怎么锻炼

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肘关节骨化性肌炎锻炼需在疼痛可控范围内循序渐进，以温和的主动活动为主。早期可做握拳、腕屈伸及肩部摆动，带动肘部小幅度屈伸，每次五至十分钟，每日两到三次。随着症状减轻，逐步增加肘关节屈伸和前臂旋转练习，动作缓慢均匀，避免暴力牵拉或长时间被动按压。锻炼后局部不适持续加重时，应适当减量并咨询专业人员。个体恢复差异较大，锻炼计划宜随实际情况调整，保持耐心与规律。