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肘关节骨化性肌炎怎么锻炼

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肘关节骨化性肌炎锻炼需在医生评估后循序进行，以主动屈伸练习为主，避免暴力牵拉。早期可做轻柔的肘部屈伸摆动，每次五至十分钟，每日两至三次；逐步加入前臂旋转练习，动作缓慢、幅度以轻微酸胀为界。锻炼前后可配合局部热敷，帮助放松软组织。若练习中疼痛明显加重或关节活动度倒退，应暂缓并复诊。恢复节奏因人而异，保持耐心、规律随访，多数情况可获得功能改善。