月子里脚后跟疼可以尝试足底按摩、中药泡脚、足部针灸、足跟垫鞋垫、矫形鞋垫等方法进行补救。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足底按摩
通过轻柔地按摩足底来缓解肌肉紧张和疼痛。此方法有助于促进血液循环，减少因长时间站立或走路引起的脚后跟疼痛。
2.中药泡脚
将具有舒筋活血功效的中药材加水煎煮后进行泡脚，每日一次。中医认为脚后跟痛多由气血不畅所致，使用此类药物泡脚能够起到一定的调理作用。
3.足部针灸
选择特定穴位进行针刺操作，在专业人员指导下进行。针灸可调节体内气血平衡，缓解因寒湿侵袭引起的足跟痛。
4.足跟垫鞋垫
在鞋内放置足跟垫，通常每天穿着，持续数周至数月。足跟垫提供额外支撑，减轻行走时对跟腱的压力，适用于缓解跟腱炎导致的足后跟疼痛。
5.矫形鞋垫
定制或购买符合患者足部结构的矫形鞋垫，建议长期配用。矫形鞋垫可帮助纠正步态异常，减少因姿势不当造成的足部负担，从而缓解足后跟痛。
产妇在产后应保持适当的休息，避免过度活动脚部，以免加重不适感。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时就医并接受进一步检查，如X线检查、超声波检查等，以排除其他潜在病因。
1.足底按摩
通过轻柔地按摩足底来缓解肌肉紧张和疼痛。此方法有助于促进血液循环，减少因长时间站立或走路引起的脚后跟疼痛。
2.中药泡脚
将具有舒筋活血功效的中药材加水煎煮后进行泡脚，每日一次。中医认为脚后跟痛多由气血不畅所致，使用此类药物泡脚能够起到一定的调理作用。
3.足部针灸
选择特定穴位进行针刺操作，在专业人员指导下进行。针灸可调节体内气血平衡，缓解因寒湿侵袭引起的足跟痛。
4.足跟垫鞋垫
在鞋内放置足跟垫，通常每天穿着，持续数周至数月。足跟垫提供额外支撑，减轻行走时对跟腱的压力，适用于缓解跟腱炎导致的足后跟疼痛。
5.矫形鞋垫
定制或购买符合患者足部结构的矫形鞋垫，建议长期配用。矫形鞋垫可帮助纠正步态异常，减少因姿势不当造成的足部负担，从而缓解足后跟痛。
产妇在产后应保持适当的休息，避免过度活动脚部，以免加重不适感。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时就医并接受进一步检查，如X线检查、超声波检查等，以排除其他潜在病因。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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