跑步髌骨疼痛可以采取休息、弹性绷带、关节保护训练、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
休息是指停止跑步活动，给予髌骨充分的时间恢复。休息有助于减少炎症反应和肌肉紧张，缓解髌骨压力，促进愈合。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹膝关节来提供稳定性和支撑力，通常在运动前穿戴。弹性绷带能够限制过度活动引起的关节不稳定，从而减轻髌骨负担，缓解疼痛。
3.关节保护训练
关节保护训练包括平衡练习、柔韧性训练及强化周围肌群力量，需持之以恒。这些训练旨在增强股四头肌和腘绳肌的力量，改善关节稳定性，预防复发性损伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可口服以减轻炎症和缓解疼痛。这类药物能抑制前列腺素合成，降低组织敏感度并提高舒适度，适合轻至中度急性发作时使用。
5.关节腔注射
关节腔注射是在无菌条件下将药物（如玻璃酸钠）直接注入膝关节内，一般由专业医师操作。此方法旨在减少关节积液、缓解滑膜炎症，长期效果因个体差异而异。
患者应避免剧烈运动，尤其是长时间度的跑步，以减少髌骨的压力。必要时，可在医生指导下服用营养软骨类药物，如硫酸氨基葡萄糖片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等，有利于修复受损的软骨组织，进而辅助缓解不适症状。
1.休息
休息是指停止跑步活动，给予髌骨充分的时间恢复。休息有助于减少炎症反应和肌肉紧张，缓解髌骨压力，促进愈合。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹膝关节来提供稳定性和支撑力，通常在运动前穿戴。弹性绷带能够限制过度活动引起的关节不稳定，从而减轻髌骨负担，缓解疼痛。
3.关节保护训练
关节保护训练包括平衡练习、柔韧性训练及强化周围肌群力量，需持之以恒。这些训练旨在增强股四头肌和腘绳肌的力量，改善关节稳定性，预防复发性损伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可口服以减轻炎症和缓解疼痛。这类药物能抑制前列腺素合成，降低组织敏感度并提高舒适度，适合轻至中度急性发作时使用。
5.关节腔注射
关节腔注射是在无菌条件下将药物（如玻璃酸钠）直接注入膝关节内，一般由专业医师操作。此方法旨在减少关节积液、缓解滑膜炎症，长期效果因个体差异而异。
患者应避免剧烈运动，尤其是长时间度的跑步，以减少髌骨的压力。必要时，可在医生指导下服用营养软骨类药物，如硫酸氨基葡萄糖片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等，有利于修复受损的软骨组织，进而辅助缓解不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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