关节退行性改变可以通过功能性锻炼、肌肉力量训练、关节保护运动等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、太极，旨在提高关节灵活性和日常活动能力。这类运动有助于改善关节功能，减少僵硬和疼痛，适用于缓解由关节退行性改变引起的不适。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用重量或阻力设备来增强腿部、背部及核心肌群的力量。强壮的肌肉可提供更好的关节支撑，减轻因退行性疾病造成的负担，有助于预防进一步恶化。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括瑜伽、普拉提等低冲击、高柔韧性的活动，旨在维持关节健康。这些运动可以帮助提高关节稳定性，降低受伤风险，适合存在退行性改变的人群。
除了上述推荐的措施外，建议患者定期进行物理疗法，如热敷或冷敷，以减轻关节炎症和肿胀。同时，应避免长时间保持同一姿势，以免加剧关节负担，影响病情恢复。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、太极，旨在提高关节灵活性和日常活动能力。这类运动有助于改善关节功能，减少僵硬和疼痛，适用于缓解由关节退行性改变引起的不适。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用重量或阻力设备来增强腿部、背部及核心肌群的力量。强壮的肌肉可提供更好的关节支撑，减轻因退行性疾病造成的负担，有助于预防进一步恶化。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括瑜伽、普拉提等低冲击、高柔韧性的活动，旨在维持关节健康。这些运动可以帮助提高关节稳定性，降低受伤风险，适合存在退行性改变的人群。
除了上述推荐的措施外，建议患者定期进行物理疗法，如热敷或冷敷，以减轻关节炎症和肿胀。同时，应避免长时间保持同一姿势，以免加剧关节负担，影响病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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