小孩子眼疲劳可以通过注意休息、眼部按摩、远眺放松、调节阅读距离、调整环境光线等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.注意休息
建议孩子每用眼30分钟休息5-10分钟，可适当闭目养神、眺望远方。长时间用眼后，睫状肌持续收缩，处于紧张状态，此时休息可以使睫状肌得到放松，从而缓解眼睛疲劳的症状。
2.眼部按摩
家长可以用双手轻轻按揉孩子的眉弓、眼眶周围以及太阳穴部位，也可以使用指腹对局部进行旋转式按摩。上述操作能够促进血液循环，使睫状肌得以放松，进而减轻视觉疲劳。
3.远眺放松
让孩子将视线从近处转移到远处，例如窗外的风景或是远处的目标物上。此举有助于改变焦点调节模式，减少调节肌肉的过度使用，从而缓解眼疲劳。
4.调节阅读距离
调整书本与眼睛之间的距离，使其保持在30至40厘米之间。正确的阅读距离有助于减少调节需求，降低视疲劳的发生率。
5.调整环境光线
确保室内光线充足且均匀分布，必要时可通过台灯等辅助光源来提高亮度。适当的照明条件有利于看清细小的文字或物体细节，减少因看不清而需眯起眼睛所造成的额外调节负担。
此外，定期带孩子做眼科检查也是必要的，以便及时发现并解决潜在的问题。在日常生活中，应鼓励孩子多参加户外活动，如散步、跑步等，以增强体质，也有助于缓解眼疲劳。
1.注意休息
建议孩子每用眼30分钟休息5-10分钟，可适当闭目养神、眺望远方。长时间用眼后，睫状肌持续收缩，处于紧张状态，此时休息可以使睫状肌得到放松，从而缓解眼睛疲劳的症状。
2.眼部按摩
家长可以用双手轻轻按揉孩子的眉弓、眼眶周围以及太阳穴部位，也可以使用指腹对局部进行旋转式按摩。上述操作能够促进血液循环，使睫状肌得以放松，进而减轻视觉疲劳。
3.远眺放松
让孩子将视线从近处转移到远处，例如窗外的风景或是远处的目标物上。此举有助于改变焦点调节模式，减少调节肌肉的过度使用，从而缓解眼疲劳。
4.调节阅读距离
调整书本与眼睛之间的距离，使其保持在30至40厘米之间。正确的阅读距离有助于减少调节需求，降低视疲劳的发生率。
5.调整环境光线
确保室内光线充足且均匀分布，必要时可通过台灯等辅助光源来提高亮度。适当的照明条件有利于看清细小的文字或物体细节，减少因看不清而需眯起眼睛所造成的额外调节负担。
此外，定期带孩子做眼科检查也是必要的，以便及时发现并解决潜在的问题。在日常生活中，应鼓励孩子多参加户外活动，如散步、跑步等，以增强体质，也有助于缓解眼疲劳。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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