孩子用眼疲劳可以通过注意休息、眼部按摩、热敷眼部、调节饮食、适度运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.注意休息
让孩子减少近距离看电子产品的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远处放松眼睛。适当休息有助于缓解眼部肌肉的紧张状态，减轻因长时间用眼导致的眼睛干涩、疼痛等症状。
2.眼部按摩
家长可指导孩子轻柔地按压眼周穴位，如眉骨下方的攒竹穴，每日数次。按摩能促进血液循环，缓解眼部疲劳。但需注意手法要轻柔，避免对眼球造成压力。
3.热敷眼部
使用温水将毛巾浸湿后拧至不滴水，轻轻放置于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能够促进眼部血管扩张，增加血流量，从而改善眼部疲劳的症状。但需控制好温度，以免烫伤眼部皮肤。
4.调节饮食
建议孩子适量食用富含维生素A、C及E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等。这些营养素有助于维持角膜和晶状体的健康，预防由缺乏维生素引起的视力问题。合理搭配膳食，避免过量摄入糖分和脂肪。
5.适度运动
鼓励孩子每天进行适当的户外活动，如跑步、游泳等，有助于调节视觉焦点。科学研究表明，定期参加体育锻炼可以帮助提高视力，降低近视风险。开始任何新的运动前，应咨询医生意见。
此外，家长还应注意孩子的阅读姿势和环境，保证足够的照明亮度，避免过度调整书籍间距，以减少视疲劳的发生。若症状持续存在或加重，应及时带孩子前往正规的眼科医疗机构进行专业评估和治疗。
1.注意休息
让孩子减少近距离看电子产品的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远处放松眼睛。适当休息有助于缓解眼部肌肉的紧张状态，减轻因长时间用眼导致的眼睛干涩、疼痛等症状。
2.眼部按摩
家长可指导孩子轻柔地按压眼周穴位，如眉骨下方的攒竹穴，每日数次。按摩能促进血液循环，缓解眼部疲劳。但需注意手法要轻柔，避免对眼球造成压力。
3.热敷眼部
使用温水将毛巾浸湿后拧至不滴水，轻轻放置于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能够促进眼部血管扩张，增加血流量，从而改善眼部疲劳的症状。但需控制好温度，以免烫伤眼部皮肤。
4.调节饮食
建议孩子适量食用富含维生素A、C及E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等。这些营养素有助于维持角膜和晶状体的健康，预防由缺乏维生素引起的视力问题。合理搭配膳食，避免过量摄入糖分和脂肪。
5.适度运动
鼓励孩子每天进行适当的户外活动，如跑步、游泳等，有助于调节视觉焦点。科学研究表明，定期参加体育锻炼可以帮助提高视力，降低近视风险。开始任何新的运动前，应咨询医生意见。
此外，家长还应注意孩子的阅读姿势和环境，保证足够的照明亮度，避免过度调整书籍间距，以减少视疲劳的发生。若症状持续存在或加重，应及时带孩子前往正规的眼科医疗机构进行专业评估和治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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