孩子眼疲劳可以通过注意休息、眼部按摩、远眺放松、调节阅读距离、调整屏幕亮度等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.注意休息
建议孩子每用眼30分钟休息5-10分钟，可适当闭目养神、眺望远方。通过短暂休息使眼睛得以充分放松，从而缓解眼疲劳的症状。
2.眼部按摩
家长可以用双手轻轻按揉孩子的眉弓、眼眶周围以及太阳穴部位，也可以使用湿热毛巾覆盖于孩子的眼睛上。上述操作能够促进局部血液循环，缓解视疲劳的症状。
3.远眺放松
让孩子每天坚持做两次远眺放松训练，每次时间控制在半小时左右即可。长时间近距离用眼后，可以通过看远处来缓解眼部肌肉紧张状态，进而减轻视觉负担及不适感。
4.调节阅读距离
建议孩子看书写字时坐姿要端正，书本与眼睛的距离保持30~40厘米为宜。过近的阅读距离会导致睫状肌持续收缩，容易引起视力模糊、头痛等症状；而过远则会使得眼睛调节过度，造成视觉疲劳。
5.调整屏幕亮度
如果孩子经常玩手机或者电脑，需要调整好屏幕亮度，尽量不要调得太亮或者是太暗。过亮的光线直射眼睛会引起眩光效应，导致瞳孔缩小、泪液分泌增多，出现刺痛感；而过暗则会使对比度降低，观看时更加费力。
此外，儿童还可以通过佩戴眼镜来进行矫正，如散光镜片、隐形眼镜等。同时应定期带孩子到医院进行眼科检查，以便及时发现并解决相关问题。
1.注意休息
建议孩子每用眼30分钟休息5-10分钟，可适当闭目养神、眺望远方。通过短暂休息使眼睛得以充分放松，从而缓解眼疲劳的症状。
2.眼部按摩
家长可以用双手轻轻按揉孩子的眉弓、眼眶周围以及太阳穴部位，也可以使用湿热毛巾覆盖于孩子的眼睛上。上述操作能够促进局部血液循环，缓解视疲劳的症状。
3.远眺放松
让孩子每天坚持做两次远眺放松训练，每次时间控制在半小时左右即可。长时间近距离用眼后，可以通过看远处来缓解眼部肌肉紧张状态，进而减轻视觉负担及不适感。
4.调节阅读距离
建议孩子看书写字时坐姿要端正，书本与眼睛的距离保持30~40厘米为宜。过近的阅读距离会导致睫状肌持续收缩，容易引起视力模糊、头痛等症状；而过远则会使得眼睛调节过度，造成视觉疲劳。
5.调整屏幕亮度
如果孩子经常玩手机或者电脑，需要调整好屏幕亮度，尽量不要调得太亮或者是太暗。过亮的光线直射眼睛会引起眩光效应，导致瞳孔缩小、泪液分泌增多，出现刺痛感；而过暗则会使对比度降低，观看时更加费力。
此外，儿童还可以通过佩戴眼镜来进行矫正，如散光镜片、隐形眼镜等。同时应定期带孩子到医院进行眼科检查，以便及时发现并解决相关问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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