眼睛疲劳可以通过眼部按摩、热敷眼部、滴眼液使用、调整用眼习惯、休息与睡眠优化等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。注意不要过度用力以免损伤眼睛。
2.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾或专业的加温设备覆盖于闭合的双眼上，持续数分钟至十数分钟不等。提高局部温度有利于促进血管扩张及血液流通状态的改善从而减轻因长时间对焦屏幕所造成的视觉压力。需确保使用的物品无过敏源并遵循正确操作流程以防造成二次伤害。
3.滴眼液使用
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液以缓解干涩感；根据说明书指导频率和用量进行点眼。人工泪液模拟自然泪水功能，在润滑眼球表面的同时还可起到抗菌作用。长期面对电子设备引起的眼睛干涩可以通过定期滴入适量的人工泪液得到缓解。
4.调整用眼习惯
减少近距离看电子产品的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部保健操。长时间盯着小屏幕会导致调节痉挛，增加近视风险。适当休息可以帮助恢复正常的视力状态。
5.休息与睡眠优化
保证足够的睡眠时间，成年人每天应睡7-9小时；尽量在同一时间上床睡觉和起床。充足的睡眠有助于身体修复和充电，提高抵抗力，进而预防由眼睛疲劳引发的一系列问题。规律的作息有助于形成稳定的生物钟，进一步提升睡眠质量。
建议定期进行眼科检查，尤其是对于经常出现眼睛疲劳、干涩等症状的人群。此外，可通过饮食摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，以辅助缓解眼部不适。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。注意不要过度用力以免损伤眼睛。
2.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾或专业的加温设备覆盖于闭合的双眼上，持续数分钟至十数分钟不等。提高局部温度有利于促进血管扩张及血液流通状态的改善从而减轻因长时间对焦屏幕所造成的视觉压力。需确保使用的物品无过敏源并遵循正确操作流程以防造成二次伤害。
3.滴眼液使用
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液以缓解干涩感；根据说明书指导频率和用量进行点眼。人工泪液模拟自然泪水功能，在润滑眼球表面的同时还可起到抗菌作用。长期面对电子设备引起的眼睛干涩可以通过定期滴入适量的人工泪液得到缓解。
4.调整用眼习惯
减少近距离看电子产品的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部保健操。长时间盯着小屏幕会导致调节痉挛，增加近视风险。适当休息可以帮助恢复正常的视力状态。
5.休息与睡眠优化
保证足够的睡眠时间，成年人每天应睡7-9小时；尽量在同一时间上床睡觉和起床。充足的睡眠有助于身体修复和充电，提高抵抗力，进而预防由眼睛疲劳引发的一系列问题。规律的作息有助于形成稳定的生物钟，进一步提升睡眠质量。
建议定期进行眼科检查，尤其是对于经常出现眼睛疲劳、干涩等症状的人群。此外，可通过饮食摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，以辅助缓解眼部不适。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
四味珍层冰硼滴眼液
眼氨肽滴眼液
近视乐眼药水
