眼睛疲劳可以通过休息眼部、眼部按摩、热敷眼部、滴眼液使用、调整用眼习惯等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息眼部
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远方等方式来放松眼部肌肉。适当休息能够使睫状肌得到充分放松，从而减轻视觉负担，缓解眼部不适的症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位如眉骨下方的攒竹穴、眼球正上方的晴明穴等，每天数次可有效改善眼部血液循环及代谢状态。此方法有助于促进泪液分泌及排出积聚在结膜囊内的异物微粒；长期坚持能从源头上预防干涩感及相关视力模糊等问题发生。
3.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾覆盖于双眼周围区域5-10分钟即可完成一次热敷处理工作。提高局部皮肤温度有利于扩张血管进而加速新陈代谢过程；同时还能起到舒缓神经功能紊乱状况的作用机制。
4.滴眼液使用
选择适当的滴眼液如人工泪液或抗炎药物，并按照说明书指示频率进行点眼操作。这些滴眼液可以直接润滑和保护角膜及结膜组织免受干燥、刺激等因素伤害，并具有一定的消炎作用。
5.调整用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，远眺窗外景物或做些眼部放松运动。正确的用眼姿势和习惯有助于减少对眼睛的物理压力，降低视疲劳风险。
长时间持续性的眼部疲劳可能会导致视力下降等问题，因此预防胜于治疗。建议定期进行眼科检查，尤其是对于有家族史的人群以及经常接触电子产品的人群。
1.休息眼部
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远方等方式来放松眼部肌肉。适当休息能够使睫状肌得到充分放松，从而减轻视觉负担，缓解眼部不适的症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位如眉骨下方的攒竹穴、眼球正上方的晴明穴等，每天数次可有效改善眼部血液循环及代谢状态。此方法有助于促进泪液分泌及排出积聚在结膜囊内的异物微粒；长期坚持能从源头上预防干涩感及相关视力模糊等问题发生。
3.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾覆盖于双眼周围区域5-10分钟即可完成一次热敷处理工作。提高局部皮肤温度有利于扩张血管进而加速新陈代谢过程；同时还能起到舒缓神经功能紊乱状况的作用机制。
4.滴眼液使用
选择适当的滴眼液如人工泪液或抗炎药物，并按照说明书指示频率进行点眼操作。这些滴眼液可以直接润滑和保护角膜及结膜组织免受干燥、刺激等因素伤害，并具有一定的消炎作用。
5.调整用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，远眺窗外景物或做些眼部放松运动。正确的用眼姿势和习惯有助于减少对眼睛的物理压力，降低视疲劳风险。
长时间持续性的眼部疲劳可能会导致视力下降等问题，因此预防胜于治疗。建议定期进行眼科检查，尤其是对于有家族史的人群以及经常接触电子产品的人群。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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