17岁人群若想增高，可以采取营养补充、运动疗法、充足睡眠、健康饮食、避免烟酒等方法来促进身高增长。如果身高增长情况持续不佳或存在其他生长发育问题，建议及时就医以获得专业指导。
1.营养补充
通过增加蛋白质、钙质及维生素D的摄入量来实现，如奶类及其制品、鱼虾肉蛋类以及新鲜蔬菜水果。这些营养素有助于骨骼生长发育，从而对身高增长起到促进作用。
2.运动疗法
选择适宜的运动方式，如跳绳、篮球、游泳等，制定计划并严格执行。科学研究表明，适量且规律地进行跳跃性运动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，进而影响身高水平。
3.充足睡眠
保持每晚至少8小时的良好质量睡眠，可通过调整作息时间和创造良好睡眠环境来实现。充足的睡眠时间有利于身体恢复和生长发育，对于青少年而言尤为重要。
4.健康饮食
均衡摄入各类食物，减少高热量、高脂肪食品的摄取。健康的饮食习惯有助于提供必要的营养成分，支持身体正常运作及生长发育。
5.避免烟酒
教育青少年远离烟草和酒精，从现在开始戒除或限制使用。吸烟和过量饮酒会影响内分泌系统功能，间接干扰身高增长过程。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理状态，避免因身高压力导致的心理问题。如果孩子有特殊的身体需求或健康状况，应在专业医生指导下进行身高管理。
1.营养补充
通过增加蛋白质、钙质及维生素D的摄入量来实现，如奶类及其制品、鱼虾肉蛋类以及新鲜蔬菜水果。这些营养素有助于骨骼生长发育，从而对身高增长起到促进作用。
2.运动疗法
选择适宜的运动方式，如跳绳、篮球、游泳等，制定计划并严格执行。科学研究表明，适量且规律地进行跳跃性运动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，进而影响身高水平。
3.充足睡眠
保持每晚至少8小时的良好质量睡眠，可通过调整作息时间和创造良好睡眠环境来实现。充足的睡眠时间有利于身体恢复和生长发育，对于青少年而言尤为重要。
4.健康饮食
均衡摄入各类食物，减少高热量、高脂肪食品的摄取。健康的饮食习惯有助于提供必要的营养成分，支持身体正常运作及生长发育。
5.避免烟酒
教育青少年远离烟草和酒精，从现在开始戒除或限制使用。吸烟和过量饮酒会影响内分泌系统功能，间接干扰身高增长过程。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理状态，避免因身高压力导致的心理问题。如果孩子有特殊的身体需求或健康状况，应在专业医生指导下进行身高管理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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