39问医生

晚上熬夜,白天补觉能补回来吗?

短期的熬夜可通过白天补觉来弥补，长期熬夜则不能。
长期熬夜会打破正常的生物钟节律，导致睡眠障碍，引起记忆力减退、注意力不集中等认知功能受损。白天补觉可能有助于缓解疲劳，但无法完全弥补缺失的睡眠时间，也无法修复已受损的认知功能。
对于存在慢性疾病的人群，由于身体机能下降，熬夜后通过白天补觉通常难以恢复。
长时间熬夜会使机体免疫力降低，容易引发多种健康问题，因此应尽量保持规律作息，确保充足的睡眠时间。