早上锻炼身体的最佳时间一般是在早上的6-9点，这个时间段人体的阳气比较旺盛，是进行锻炼的最佳时间。但需要注意，如果是在早上空腹锻炼，可能会出现低血糖的情况，因此，建议在早上锻炼前适量进食。
早上锻炼身体可以促进体内血液循环，有助于增强体质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，能够帮助改善便秘的情况，而且在早上锻炼还可以促进身体的新陈代谢，能够帮助体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。另外，在早上锻炼身体的时候，可以选择室外空气比较新鲜的地方，比如公园或者是广场，此时空气比较新鲜，可以呼吸到新鲜的空气，能够减少对呼吸系统的刺激。早上锻炼身体的时候，还可以适当进行有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳、打羽毛球等，可以促进身体内的脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。但需要注意，早上锻炼身体时，要避免空腹，以免出现低血糖的情况，同时还要注意锻炼的时间，避免锻炼时间过长，以免导致身体过度劳累，从而引起乏力、头晕等不适症状。
如果在锻炼后出现不适症状，如头晕、乏力等，建议及时到正规医院的内科就诊，进行血常规检查、血糖监测等，以明确具体情况。
首都医科大学附属北京儿童医院
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