扁平足可以通过功能性锻炼、矫形鞋垫或鞋类调整、肌肉强化训练、体重管理、骨骼外科矫正等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
通过一系列针对性的运动如抗阻伸展、平衡练习，在专业指导下定期开展，旨在增强足部及周边肌群的力量和稳定性。此措施有助于改善步态异常现象，减轻因足弓塌陷引起的不适感。但需注意不宜过度运动以免加重损伤。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
在医师建议下选择合适的鞋垫或对鞋子内部结构进行改造，通常可长期穿着。这类产品能够提供额外支撑点位，帮助纠正走姿并缓解由扁平足引发的跟腱疼痛等问题。适合日常使用。
3.肌肉强化训练
针对腓肠肌、胫骨前肌等关键肌群设计的一系列力量提升活动，在固定时间周期内完成。此举有助于建立良好姿势习惯以及提高身体整体协调性；对于存在轻微至中度扁平足患者效果显著。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现健康体重目标，需要长期坚持。减少负重能降低足底压力分布不均带来的影响，并且有利于预防相关并发症发生。
5.骨骼外科矫正
手术方案包括但不限于距下关节制动器安装、三关节融合术等，具体操作方法依医嘱执行。严重扁平足可能引起足部功能障碍甚至导致慢性疼痛，通过外科手段矫正可以恢复正常解剖结构和功能状态。
除上述措施外，还应定期监测足部状况，以便及时发现并处理可能出现的问题。此外，适量摄入富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、牛奶等，也有助于骨骼健康。
1.功能性锻炼
通过一系列针对性的运动如抗阻伸展、平衡练习，在专业指导下定期开展，旨在增强足部及周边肌群的力量和稳定性。此措施有助于改善步态异常现象，减轻因足弓塌陷引起的不适感。但需注意不宜过度运动以免加重损伤。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
在医师建议下选择合适的鞋垫或对鞋子内部结构进行改造，通常可长期穿着。这类产品能够提供额外支撑点位，帮助纠正走姿并缓解由扁平足引发的跟腱疼痛等问题。适合日常使用。
3.肌肉强化训练
针对腓肠肌、胫骨前肌等关键肌群设计的一系列力量提升活动，在固定时间周期内完成。此举有助于建立良好姿势习惯以及提高身体整体协调性；对于存在轻微至中度扁平足患者效果显著。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现健康体重目标，需要长期坚持。减少负重能降低足底压力分布不均带来的影响，并且有利于预防相关并发症发生。
5.骨骼外科矫正
手术方案包括但不限于距下关节制动器安装、三关节融合术等，具体操作方法依医嘱执行。严重扁平足可能引起足部功能障碍甚至导致慢性疼痛，通过外科手段矫正可以恢复正常解剖结构和功能状态。
除上述措施外，还应定期监测足部状况，以便及时发现并处理可能出现的问题。此外，适量摄入富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、牛奶等，也有助于骨骼健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
