腰椎间盘突出可以通过牵引疗法、功能性锻炼、核心肌群训练等方法进行康复训练。
1.牵引疗法
通过使用外加力将脊柱拉伸，减轻压迫神经根的症状，在专业人员指导下进行。此方法有助于缓解肌肉紧张和压力，改善血液循环，从而减少因突出而引起的疼痛。适用于急性期缓解症状。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如燕飞、三点支撑法等。此类锻炼能够增强腰部肌肉力量，稳定脊柱结构，辅助促进突出组织恢复至正常位置。对于存在轻微不适症状者具有积极作用。
3.核心肌群训练
包括腹部和背部的核心肌群练习，如平板支撑、桥式运动等，每日可根据自身情况进行选择。强化核心肌群有助于提供身体稳定性及支持脊柱结构，非负重下锻炼可降低对突出部位的压力。适合长期管理病情状态。
在康复过程中，应避免剧烈活动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.牵引疗法
通过使用外加力将脊柱拉伸，减轻压迫神经根的症状，在专业人员指导下进行。此方法有助于缓解肌肉紧张和压力，改善血液循环，从而减少因突出而引起的疼痛。适用于急性期缓解症状。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如燕飞、三点支撑法等。此类锻炼能够增强腰部肌肉力量，稳定脊柱结构，辅助促进突出组织恢复至正常位置。对于存在轻微不适症状者具有积极作用。
3.核心肌群训练
包括腹部和背部的核心肌群练习，如平板支撑、桥式运动等，每日可根据自身情况进行选择。强化核心肌群有助于提供身体稳定性及支持脊柱结构，非负重下锻炼可降低对突出部位的压力。适合长期管理病情状态。
在康复过程中，应避免剧烈活动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
北京协和医院
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