薄荷骨疼痛可通过冷敷、热敷、肌肉放松训练、关节保护措施、非甾体抗炎药等方法进行物理治疗。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的药物或手术治疗。
1.冷敷
将冰袋或其他冷敷物放置于受影响区域5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张及血流量增加，从而缓解因软组织损伤引起的薄荷骨疼痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等温热物品覆盖患处，每次15-20分钟，每日多次。提高局部温度有利于促进血液循环和代谢过程，改善组织修复能力；对于缓解因寒凉所导致的僵硬感有积极作用。
3.肌肉放松训练
针对颈部及肩背部开展针对性放松练习如瑜伽、太极等，建议每周至少3次。这些活动通过增强核心稳定性、改善姿势并减轻压力来帮助舒缓紧张的肌群；进而缓解由其引起或加重之薄荷骨痛。
4.关节保护措施
日常生活中注意休息，避免剧烈运动，同时也要做好保暖工作。适当休息能够使受损的关节得到充分的恢复时间，而做好保暖工作则能有效预防风寒侵袭机体诱发不适。
5.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物抑制前列腺素合成，起到止痛的作用。上述药物具有解热镇痛及抗风湿作用，适用于缓解轻至中度疼痛如头痛、牙痛、肌肉酸疼等症状。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加剧不适。若经过上述处理后效果不佳或者病情持续发展，则需要及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
1.冷敷
将冰袋或其他冷敷物放置于受影响区域5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张及血流量增加，从而缓解因软组织损伤引起的薄荷骨疼痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等温热物品覆盖患处，每次15-20分钟，每日多次。提高局部温度有利于促进血液循环和代谢过程，改善组织修复能力；对于缓解因寒凉所导致的僵硬感有积极作用。
3.肌肉放松训练
针对颈部及肩背部开展针对性放松练习如瑜伽、太极等，建议每周至少3次。这些活动通过增强核心稳定性、改善姿势并减轻压力来帮助舒缓紧张的肌群；进而缓解由其引起或加重之薄荷骨痛。
4.关节保护措施
日常生活中注意休息，避免剧烈运动，同时也要做好保暖工作。适当休息能够使受损的关节得到充分的恢复时间，而做好保暖工作则能有效预防风寒侵袭机体诱发不适。
5.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物抑制前列腺素合成，起到止痛的作用。上述药物具有解热镇痛及抗风湿作用，适用于缓解轻至中度疼痛如头痛、牙痛、肌肉酸疼等症状。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加剧不适。若经过上述处理后效果不佳或者病情持续发展，则需要及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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