急性疼痛时，可采取冷敷、热敷、肌肉放松训练、关节活动度训练等物理治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张、降低组织代谢率及减轻水肿，从而缓解急性期的红肿、热痛等症状。
2.热敷
热敷可采用暖湿毛巾或专用加热装置覆盖于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环、增加血流量并舒缓紧张的软组织，对缓解慢性期的僵硬、酸胀感有积极作用。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括渐进拉伸法、静态牵张法等，在专业人员指导下进行。此措施旨在通过一系列针对性练习来提高肌肉柔韧性、改善血液循环，并减少因紧张引起的不适感。
4.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动屈伸、旋转等活动范围扩大练习，在医师监督下开展。目标是恢复受损关节至正常或接近正常的功能范围，以利功能恢复及预防挛缩发生。
在处理急性疼痛期间，应避免剧烈运动以免加重损伤，遵循医嘱调整饮食也很重要。富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜和浆果，可能有助于减少炎症反应，但并不能代替医学评估和治疗建议。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张、降低组织代谢率及减轻水肿，从而缓解急性期的红肿、热痛等症状。
2.热敷
热敷可采用暖湿毛巾或专用加热装置覆盖于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环、增加血流量并舒缓紧张的软组织，对缓解慢性期的僵硬、酸胀感有积极作用。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括渐进拉伸法、静态牵张法等，在专业人员指导下进行。此措施旨在通过一系列针对性练习来提高肌肉柔韧性、改善血液循环，并减少因紧张引起的不适感。
4.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动屈伸、旋转等活动范围扩大练习，在医师监督下开展。目标是恢复受损关节至正常或接近正常的功能范围，以利功能恢复及预防挛缩发生。
在处理急性疼痛期间，应避免剧烈运动以免加重损伤，遵循医嘱调整饮食也很重要。富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜和浆果，可能有助于减少炎症反应，但并不能代替医学评估和治疗建议。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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