临床上并没有一天一小时健身多久练出肌肉的具体时间，根据临床经验，一天一小时健身可能需要1-3天的时间，具体时间需要根据自身情况进行分析、判断。
健身是一种体育锻炼，可以帮助人体维持和提高身体各个组织、器官的功能，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。如果患者长期坚持健身，可能会在1-3天内使肌肉得到锻炼。但如果患者只是偶尔进行健身，可能需要1天时间才能使肌肉得到锻炼。另外，具体的时间还与患者的体质、健身的项目等因素有关，如果患者的体质比较好，经常进行体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，可能会使肌肉的生长速度加快，可能需要1天时间才能使肌肉得到锻炼。如果患者的体质比较差，或者经常进行体育锻炼，如举重、引体向上等，可能会使肌肉的生长速度变慢，可能需要3天左右时间才能使肌肉得到锻炼。
在日常生活中，患者要注意健身时的动作规范，避免出现肌肉拉伤的情况。如果出现肌肉拉伤的情况，患者可以在医生指导下，使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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