肌肉拉伤慢性损伤可以通过肌肉放松训练、肌肉强化练习、冷敷、非甾体抗炎药、弹性绷带包扎等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、放松肌肉的动作来缓解紧张状态，通常在专业教练指导下进行。此措施有助于改善血液循环，减少肌肉僵硬，从而预防因过度使用导致的慢性损伤。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习包括一系列针对特定肌群的力量训练活动，旨在提高其耐受性和稳定性。增强肌肉可降低受伤风险，并能更好地支持受损区域，促进恢复。
3.冷敷
冷敷是将冰袋或其他冷却物品放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。冷敷能够减少组织水肿及炎症反应，缓解疼痛和不适感；适用于急性期后的轻度至中度肿胀。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过口服给药，一般建议饭后服用。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻局部发红、发热等症状；适合缓解肌肉拉伤引起的轻微至中度疼痛。
5.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是一种物理治疗方法，由专业人员操作，在受损部位周围缠绕适当压力的弹性绷带。此方法有助于稳定关节，防止进一步损伤，并促进血流，加速愈合过程。
在康复过程中，患者应避免剧烈运动，以免加重肌肉负担，不利于病情恢复。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、放松肌肉的动作来缓解紧张状态，通常在专业教练指导下进行。此措施有助于改善血液循环，减少肌肉僵硬，从而预防因过度使用导致的慢性损伤。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习包括一系列针对特定肌群的力量训练活动，旨在提高其耐受性和稳定性。增强肌肉可降低受伤风险，并能更好地支持受损区域，促进恢复。
3.冷敷
冷敷是将冰袋或其他冷却物品放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。冷敷能够减少组织水肿及炎症反应，缓解疼痛和不适感；适用于急性期后的轻度至中度肿胀。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过口服给药，一般建议饭后服用。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻局部发红、发热等症状；适合缓解肌肉拉伤引起的轻微至中度疼痛。
5.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是一种物理治疗方法，由专业人员操作，在受损部位周围缠绕适当压力的弹性绷带。此方法有助于稳定关节，防止进一步损伤，并促进血流，加速愈合过程。
在康复过程中，患者应避免剧烈运动，以免加重肌肉负担，不利于病情恢复。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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