脚扭伤了红肿可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、止痛药物、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的炎症反应和肿胀。对于急性期的脚部软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上肢，每圈之间重叠约50%；松紧度适宜，以能插入一根手指为宜。弹性绷带通过均匀加压的作用机制提供支持并促进血液循环，从而达到预防和减轻水肿、促进伤口愈合的目的。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎镇痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛和肿胀。NSAIDs能够抑制前列腺素合成酶活性，减少前列腺素E2等产物的产生，具有解热、镇痛及抗风湿作用。
4.止痛药物
如果患者疼痛较为严重，则可以在医生指导下使用止痛药物进行治疗，比如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。上述药物均属于非甾体抗炎药，具有镇痛以及抗炎的功效，因此可以起到止痛的效果。
5.关节保护
在脚踝扭伤后应立即停止活动，休息并将患足抬高至心脏水平以上，以促进血液回流。适当休息可以帮助身体恢复，但也要注意不要长时间不动，以免肌肉僵硬。
在处理脚踝扭伤时，应避免擅自按摩或采取不当措施加重损伤。此外，在恢复期间还应注意营养均衡，可适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进机体新陈代谢，进而利于病情恢复。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的炎症反应和肿胀。对于急性期的脚部软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上肢，每圈之间重叠约50%；松紧度适宜，以能插入一根手指为宜。弹性绷带通过均匀加压的作用机制提供支持并促进血液循环，从而达到预防和减轻水肿、促进伤口愈合的目的。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎镇痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛和肿胀。NSAIDs能够抑制前列腺素合成酶活性，减少前列腺素E2等产物的产生，具有解热、镇痛及抗风湿作用。
4.止痛药物
如果患者疼痛较为严重，则可以在医生指导下使用止痛药物进行治疗，比如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。上述药物均属于非甾体抗炎药，具有镇痛以及抗炎的功效，因此可以起到止痛的效果。
5.关节保护
在脚踝扭伤后应立即停止活动，休息并将患足抬高至心脏水平以上，以促进血液回流。适当休息可以帮助身体恢复，但也要注意不要长时间不动，以免肌肉僵硬。
在处理脚踝扭伤时，应避免擅自按摩或采取不当措施加重损伤。此外，在恢复期间还应注意营养均衡，可适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进机体新陈代谢，进而利于病情恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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