髌骨韧带松弛可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练和关节保护措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的练习，如膝关节屈伸运动、平衡训练等，每日可根据个人情况制定计划并逐步增加难度。此措施有助于提高关节稳定性及周围肌群力量，改善髌骨韧带松弛导致的不适症状。选择合适强度的功能性锻炼可促进软组织修复，但需注意避免过度劳累以防加重损伤。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括直腿抬高、侧卧外展腿等动作，在专业指导下定期进行。此举旨在增强大腿前侧肌群及内收肌群的力量，间接支持髌骨位置稳定。通过渐进式负荷增减调整方案来适应不同个体需求。
3.关节保护措施
关节保护措施包括体重管理、使用助行器以及减少剧烈运动等行为干预。这些措施有助于减轻髌股关节压力，缓解因髌骨韧带松弛引起的疼痛等问题。长期遵循上述方法可有效预防继发性伤害发生。
在康复过程中，应避免进行度跳跃运动，以免加剧髌骨不稳定。建议患者定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的练习，如膝关节屈伸运动、平衡训练等，每日可根据个人情况制定计划并逐步增加难度。此措施有助于提高关节稳定性及周围肌群力量，改善髌骨韧带松弛导致的不适症状。选择合适强度的功能性锻炼可促进软组织修复，但需注意避免过度劳累以防加重损伤。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括直腿抬高、侧卧外展腿等动作，在专业指导下定期进行。此举旨在增强大腿前侧肌群及内收肌群的力量，间接支持髌骨位置稳定。通过渐进式负荷增减调整方案来适应不同个体需求。
3.关节保护措施
关节保护措施包括体重管理、使用助行器以及减少剧烈运动等行为干预。这些措施有助于减轻髌股关节压力，缓解因髌骨韧带松弛引起的疼痛等问题。长期遵循上述方法可有效预防继发性伤害发生。
在康复过程中，应避免进行度跳跃运动，以免加剧髌骨不稳定。建议患者定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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