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摔伤后韧带松弛,髌骨不稳定怎么办

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摔伤后韧带松弛、髌骨不稳定，建议尽早到骨科或运动医学科评估，多数情况通过规范康复训练可改善，但恢复程度因人而异。日常可进行股四头肌等长收缩、直腿抬高等训练，增强膝关节周围肌肉力量，帮助稳定髌骨。活动时可佩戴护膝辅助支撑，避免深蹲、急转等加重负担的动作。若保守训练数月效果不佳，需复诊评估是否需进一步处理。康复过程需耐心，循序渐进，切忌操之过急。