后背肩胛骨疼痛可以考虑热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，促进炎症消退，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩疗法
轻柔地按压、揉捏或拉伸背部及肩胛区域，可自行操作或由专业人员执行。按摩有助于放松紧张肌群，改善血液循环，减轻因姿势不良引起的不适。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，遵循医嘱确定剂量与频率。这类药物具有解热镇痛作用，能减少组织发炎反应，缓解因软组织损伤导致的后背肩胛区持续性酸胀感。
4.肌肉松弛剂
通过口服或注射方式给予肌肉松弛剂，例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物能够抑制肌肉痉挛状态，从而起到止痛的作用。
在长期久坐工作的人群中，建议定期起身活动，尤其是长时间保持同一姿势不动时，应采取左右交替支撑臀部的方式缓解压力。同时还要注意调整枕头高度，维持脊柱生理曲度，以免加重不适症状。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，促进炎症消退，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩疗法
轻柔地按压、揉捏或拉伸背部及肩胛区域，可自行操作或由专业人员执行。按摩有助于放松紧张肌群，改善血液循环，减轻因姿势不良引起的不适。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，遵循医嘱确定剂量与频率。这类药物具有解热镇痛作用，能减少组织发炎反应，缓解因软组织损伤导致的后背肩胛区持续性酸胀感。
4.肌肉松弛剂
通过口服或注射方式给予肌肉松弛剂，例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物能够抑制肌肉痉挛状态，从而起到止痛的作用。
在长期久坐工作的人群中，建议定期起身活动，尤其是长时间保持同一姿势不动时，应采取左右交替支撑臀部的方式缓解压力。同时还要注意调整枕头高度，维持脊柱生理曲度，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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