肩膀动起来嘎嘎响可以采取功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护措施、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节周围肌肉力量、灵活性及稳定性练习，如钟摆运动、外旋画圆等。此措施旨在通过增强肩部肌肉来提高肩关节的稳定性和活动范围，减少异常声响的发生。
2.肌肉强化训练
针对上肢肌群的针对性训练计划，包括哑铃飞鸟、俯身划船等动作，在专业教练指导下定期执行。此举可提升肩周肌肉的力量与耐力，改善肩关节功能紊乱现象，并降低因不稳定导致的异响发生概率。
3.关节保护措施
日常生活中注意保暖防寒，避免长时间处于潮湿寒冷环境之中；同时还要控制体重，以免增加肩关节负担。上述措施有助于维护局部血液循环状态以及软骨组织健康，从而预防因退行性改变引起的关节功能障碍及相关并发症。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按医嘱使用。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻炎症反应和缓解疼痛，对肩关节僵硬、肿胀等问题有较好的效果。
5.关节腔注射
在无菌条件下将药物，如玻璃酸钠、倍他米松等，注入患处关节腔内，通常由专业医师操作。该措施能够减少关节内的摩擦和炎症，缓解因滑膜积液造成的响声，并促进软骨修复。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式辅助治疗。建议患者平时注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节周围肌肉力量、灵活性及稳定性练习，如钟摆运动、外旋画圆等。此措施旨在通过增强肩部肌肉来提高肩关节的稳定性和活动范围，减少异常声响的发生。
2.肌肉强化训练
针对上肢肌群的针对性训练计划，包括哑铃飞鸟、俯身划船等动作，在专业教练指导下定期执行。此举可提升肩周肌肉的力量与耐力，改善肩关节功能紊乱现象，并降低因不稳定导致的异响发生概率。
3.关节保护措施
日常生活中注意保暖防寒，避免长时间处于潮湿寒冷环境之中；同时还要控制体重，以免增加肩关节负担。上述措施有助于维护局部血液循环状态以及软骨组织健康，从而预防因退行性改变引起的关节功能障碍及相关并发症。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按医嘱使用。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻炎症反应和缓解疼痛，对肩关节僵硬、肿胀等问题有较好的效果。
5.关节腔注射
在无菌条件下将药物，如玻璃酸钠、倍他米松等，注入患处关节腔内，通常由专业医师操作。该措施能够减少关节内的摩擦和炎症，缓解因滑膜积液造成的响声，并促进软骨修复。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式辅助治疗。建议患者平时注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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