肩膀一动就嘎嘎响可以采取功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护措施、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节周围肌肉力量、灵活性及稳定性训练，如钟摆运动、外旋练习等。通过增强肩关节周围肌群的力量和稳定性来减轻因肌肉无力导致的关节不稳定引起的声响。
2.肌肉强化训练
针对上肢肌肉的针对性训练计划，包括哑铃飞鸟、俯身划船等动作，在专业教练指导下定期完成。提高肢体肌肉强度有助于稳定肩关节结构，减少活动时的异常摩擦与撞击，从而降低异响发生频率。
3.关节保护措施
日常生活中注意保暖防寒，避免局部受凉，以免加重不适症状。适当休息能够为机体提供良好的修复环境，促进病情恢复。
4.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛和炎症反应。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。
5.关节腔注射
在无菌条件下将药物如玻璃酸钠、倍他米松等注入肩关节内，通常每3-6个月一次。此方法旨在减少关节内部的炎症和积液，长期坚持可能对改善肩周炎所致的不适有积极作用。
除上述措施外，患者还可尝试针灸等方式辅助治疗。建议定期评估并调整康复计划，以确保获得最佳疗效。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节周围肌肉力量、灵活性及稳定性训练，如钟摆运动、外旋练习等。通过增强肩关节周围肌群的力量和稳定性来减轻因肌肉无力导致的关节不稳定引起的声响。
2.肌肉强化训练
针对上肢肌肉的针对性训练计划，包括哑铃飞鸟、俯身划船等动作，在专业教练指导下定期完成。提高肢体肌肉强度有助于稳定肩关节结构，减少活动时的异常摩擦与撞击，从而降低异响发生频率。
3.关节保护措施
日常生活中注意保暖防寒，避免局部受凉，以免加重不适症状。适当休息能够为机体提供良好的修复环境，促进病情恢复。
4.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛和炎症反应。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。
5.关节腔注射
在无菌条件下将药物如玻璃酸钠、倍他米松等注入肩关节内，通常每3-6个月一次。此方法旨在减少关节内部的炎症和积液，长期坚持可能对改善肩周炎所致的不适有积极作用。
除上述措施外，患者还可尝试针灸等方式辅助治疗。建议定期评估并调整康复计划，以确保获得最佳疗效。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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