桡骨骨折两个月后，可以开始进行关节功能训练、肌肉力量训练、弹性训练和平衡能力训练等康复活动。
1.关节功能训练
从远端向近端开始，逐渐增加活动范围，每日3-4次，每次10-15分钟。此阶段主要是恢复受伤部位的功能，避免过早负重导致再次损伤。
2.肌肉力量训练
选择适当的抗阻运动，如哑铃弯举、弹力带练习等，在医生指导下进行，通常为每周3-4次。增强受损区域周围肌群的力量有助于支撑骨骼，但需注意避免使用可能导致疼痛加剧的动作或重量。
3.弹性训练
包括拉伸和放松练习，每日2-3次，每次持续10-15分钟。提高关节灵活性及软组织柔韧性，促进血液循环，缓解僵硬感。
4.平衡能力训练
通过单腿站立、闭眼站立等方式进行平衡稳定性训练，每日2-3次，每次持续5-10分钟。提高患者维持身体稳定的能力，减少因不稳定导致摔倒的风险。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加活动强度，以免过度活动引起韧带松弛或再次骨折。此外，饮食上可适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于促进骨折愈合。
1.关节功能训练
从远端向近端开始，逐渐增加活动范围，每日3-4次，每次10-15分钟。此阶段主要是恢复受伤部位的功能，避免过早负重导致再次损伤。
2.肌肉力量训练
选择适当的抗阻运动，如哑铃弯举、弹力带练习等，在医生指导下进行，通常为每周3-4次。增强受损区域周围肌群的力量有助于支撑骨骼，但需注意避免使用可能导致疼痛加剧的动作或重量。
3.弹性训练
包括拉伸和放松练习，每日2-3次，每次持续10-15分钟。提高关节灵活性及软组织柔韧性，促进血液循环，缓解僵硬感。
4.平衡能力训练
通过单腿站立、闭眼站立等方式进行平衡稳定性训练，每日2-3次，每次持续5-10分钟。提高患者维持身体稳定的能力，减少因不稳定导致摔倒的风险。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加活动强度，以免过度活动引起韧带松弛或再次骨折。此外，饮食上可适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于促进骨折愈合。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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