桡骨骨折两个月后，可以开始进行关节功能训练、肌肉力量训练、弹性训练和平衡能力训练等康复活动。
1.关节功能训练
从远端向近端开始，逐渐增加活动范围，每日3-4次，每次10-15分钟。此阶段主要是恢复受伤部位的功能，避免过早负重导致再次损伤。
2.肌肉力量训练
选择适当的抗阻运动，如哑铃弯举、弹力带练习等，在医生指导下进行，通常为每周3-4次。增强受损区域周围肌群的力量有助于支撑骨骼，但需注意避免使用可能导致疼痛加剧的动作或重量。
3.弹性训练
包括拉伸和放松练习，每日可根据个人情况安排时间。提高关节灵活性和软组织可塑性是关键目标之一，对促进愈合有益。
4.平衡能力训练
通过单腿站立、闭眼站立等方式进行平衡稳定性训练，每天至少一次。改善患者身体协调性和反应速度，减少跌倒风险。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加活动强度和频率，以免过度活动引起二次伤害。同时，保持良好的营养状态也有助于促进骨折愈合。
1.关节功能训练
从远端向近端开始，逐渐增加活动范围，每日3-4次，每次10-15分钟。此阶段主要是恢复受伤部位的功能，避免过早负重导致再次损伤。
2.肌肉力量训练
选择适当的抗阻运动，如哑铃弯举、弹力带练习等，在医生指导下进行，通常为每周3-4次。增强受损区域周围肌群的力量有助于支撑骨骼，但需注意避免使用可能导致疼痛加剧的动作或重量。
3.弹性训练
包括拉伸和放松练习，每日可根据个人情况安排时间。提高关节灵活性和软组织可塑性是关键目标之一，对促进愈合有益。
4.平衡能力训练
通过单腿站立、闭眼站立等方式进行平衡稳定性训练，每天至少一次。改善患者身体协调性和反应速度，减少跌倒风险。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加活动强度和频率，以免过度活动引起二次伤害。同时，保持良好的营养状态也有助于促进骨折愈合。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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