跑步一般情况下需要超过半小时以上才可能造成肌肉流失，但具体情况还要根据个人体质来判断。
跑步属于一种有氧运动，适当跑步能够加快新陈代谢，促进体内脂肪燃烧，达到减肥塑形的效果。但是长时间跑步会导致肌肉处于紧张状态，而且肌肉纤维会逐渐变细，因此会造成肌肉流失的情况。如果个人体质较好，新陈代谢速度较快，一般需要超过半小时以上才可能造成肌肉流失，但如果个人体质较差，新陈代谢速度较慢，可能需要超过一个小时以上才可能造成肌肉流失。
在跑步时要注意根据自身情况来进行跑步，避免长时间跑步，以免对身体健康造成不良影响。如果在跑步后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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