高尔夫球肘可以采取肌肉力量训练、伸展运动、功能性训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉力量训练
针对肱二头肌、前臂屈肌等易受损伤部位进行针对性的力量训练，如杠铃弯举、反向手腕支撑等。增强受损部位的力量有助于减轻高尔夫球肘的症状，预防复发。
2.伸展运动
每天定期进行肱三头肌、前臂伸肌群的伸展活动，例如三头肌下拉、前臂旋转伸展等。适当的伸展可以帮助放松紧张的肌肉，减少因过度使用引起的不适感。
3.功能性训练
通过平衡板、弹力带等功能性训练器材来提高关节稳定性和协调能力。改善运动模式可降低受伤风险，并促进康复过程。
在制定康复计划时，应考虑个体差异及既往伤病史，调整强度和频次。必要时应在专业人士指导下进行，以免不当运动导致二次伤害。
1.肌肉力量训练
针对肱二头肌、前臂屈肌等易受损伤部位进行针对性的力量训练，如杠铃弯举、反向手腕支撑等。增强受损部位的力量有助于减轻高尔夫球肘的症状，预防复发。
2.伸展运动
每天定期进行肱三头肌、前臂伸肌群的伸展活动，例如三头肌下拉、前臂旋转伸展等。适当的伸展可以帮助放松紧张的肌肉，减少因过度使用引起的不适感。
3.功能性训练
通过平衡板、弹力带等功能性训练器材来提高关节稳定性和协调能力。改善运动模式可降低受伤风险，并促进康复过程。
在制定康复计划时，应考虑个体差异及既往伤病史，调整强度和频次。必要时应在专业人士指导下进行，以免不当运动导致二次伤害。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
